Auf Bitte von Martin und um die Diskussion bzgl. Sinnhaftigkeit und Dosierung aus dem eigentlich Thread herauszuholen, eröffne ich hiermit den
Vitaminthread zur Supplementierung, angedacht für das Immunsystem.
Da können wir uns getrost auch über Normen, Richtlinien und Lehrmeinungen sowie Meinungs ausserhalb der offiziellen Lehrbücher unterhalten, gerade
das Vitamin D3 ist da ein entsprechender Kandidat
Doch erst einmal wiederhole ich hier die Empfehlung:
Echinacin - immunmodulierend und antiviral
Vitamin C - am Besten liposomales Vitamin C, weil es gut die Passagen übersteht und gut resorbiert wird
Vitamin D3 -1.500-2.000 iE pro Tag, wenn man ohne Tageslicht arbeitet, dann weitere 4'000iE.
Vitaminsupplemente allgemein - sind für unsere Zellen wie der Treibstoff für den Motor.
Man kann zudem Magnesium nehmen, weil es für den ATP-Stoffwechsel wichtig ist. Ergo funktionieren die Zellen, auch die Immunzellen, besser.
Im letzten Herbst gab es auch eine Studie, die nachwies, dass Magnesium 248mg pro Tag über 6Wochen einen sogar etwas besseren Depressionsscore
aufwies als Standardtherapeutika.
L-Arginin macht in Zeiten der Kopfarbeit eh Sinn, ist es aber auch gut für das Immunsystem.
Für das Vitamin D3 erstelle ich noch einen Folgepost.