Das Joggen 3-4 mal die Woche machen wir schon seit einigen Jahren durchgehend.
Hab' ich früher auch gemacht (in Spitzenzeiten 6 x/Woche), aber seit den Kindern beschränkt sich der Sport auf "um 20 Uhr erschöpft auf die Couch fallen"...Dieser Inhalt ist nur für angemeldete User sichtbar.
Ich denke, ich werde das 8h-Essen mal wieder angreifen, das scheint mir momentan die einzig vernünftige Möglichkeit zu sein, die Gewichtsspirale in die andere Richtung zu drehen...
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Grüße
shneapfla B12 - Caddy 59 - Caddy 58 -B6 statt V12
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Ich lebe zwar über meine Verhältnisse aber immer noch nicht standesgemäß!!
Das kann auf Dauer aber auch nicht gesund sein. Dieser Inhalt ist nur für angemeldete User sichtbar.
Ansonsten sind es bei mir mittlerweile 13 kg geworden. Körper hat sich an die geringeren Portionen gewöhnt, selbst die vorweihnachtliche Plätzchenzeit war kein Problem mehr.
So, heute geht es bei mir los:
Intervallfasten 16/8
Noch jemand hier dabei?
Haha, bin schon vor einigen Tagen damit angefangen. Ähnliches Problem, unter der Woche halte ich es gut bis zum Mittagessen aus, trinke halt schwarzen Tee statt Kaffee mit Milch, aber am WE möchte ich mit der Familie frühstücken. Für Erfolgsmeldungen ist es noch zu früh.
Outing: Sommer 2017 war ich auf 149kg. Seit dem kein McD abends mehr, keinen Pizzabringdienst, kein Chinamann. Gar kein Abendessen mehr. Frühstück und Mittag wie zuvor. Aktuell 114kg.
Munter bleiben: Jan Henning
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"Was ist das entwertendste was Sie dem Recht, welches wir respektieren sollen, antun können? - Erlassen und vollstrecken Sie ein Gesetz das des Schutzes unwürdig ist." Akane Tsunemori 328i Touring330d Touring335i TouringMercedes-AMG C 63 S T-Modell
Auf das Abendessen könnte ich nicht gut verzichten, aber das kann sich ja jeder nach seinen Bedürfnissen hinbasteln.
Ich war mir da nicht so sicher, in den Artikeln hieß es immer gut Frühstücken und Abendessen ausfallen lassen - würde bei mir halt gar nicht klappen, ich frühstücke gar nicht und Abends brauche ich Futter.
Aber wenn das bei Cephalopod geklappt hat, probiere ich's nochmal.
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Ich lebe zwar über meine Verhältnisse aber immer noch nicht standesgemäß!!
Aktuelles Fahrzeug: F10 530d X-Drive, BMW K1200R Sport, Honda Jazz
Nee, bei 16:8 kannst Du in dem 8-Stunden-Fenster ja problemlos zwei große Mahlzeiten mitnehmen. Bei mir ist Mittagessen um 12 die erste Mahlzeit und dann Abendessen um ca. 19 Uhr. Wenn Du ohnehin nicht frühstückst, bedarf es vielleicht nur kleiner Anpassungen, zB keine Snacks vorm Fernseher und morgens keinen Zucker/Milch zum Kaffee und schon hast Du es.
Ich bin im Herbst 2014 innerhalb von 3 Monaten von 88 auf 65,5 runter. Das habe ich seitdem gehalten.
Ich mache allerdings keine Intervallsache. Ich sehe das technisch als Summe aus Energieverbrauch und -zufuhr. Die Uhrzeit ist mir egal.
Sport halte ich für kaum relevant. Wenn mein Grundverbrauch ohne Sport z.B. 2.400 Kalorien ist und mit Sport 2.600, nehme ich in beiden Fällen ab, wenn ich nur 1.500 esse. Ich mache 3-5x pro Woche Sport, aber nicht primär zum Abnehmen.
Mein Problem ist, dass ich jetzt 50 bin. Ich halte das Gewicht ziemlich pingelig und sehe genau, was ich essen darf, um nicht zuzunehmen. Seitdem ich abgenommen habe, kann ich sowieso viel weniger essen. Ich bin ja nur noch 3/4 der Person von damals. Das Halten des Gewichts ist wie Dauerdiät.
In den letzten Jahren meine ich aber, dass die Menge dessen, was ich essen kann, ohne zuzunehmen, kontinuierlich abnimmt. Was ich aktuell noch täglich essen kann, ist schon absurd wenig.
Ich hab natürlich seit Jahren traumhafte Blutwerte. Das jahrelang durchzuhalten, ist aber echt anstrengend.
Da haben wir die Krux! Dieser Inhalt ist nur für angemeldete User sichtbar. Ist echt schwer durchzuhalten (ich arbeite teilweise noch spätabends und könnte da teilweise alle 5 Minuten irgendwas essen...Dieser Inhalt ist nur für angemeldete User sichtbar.
Kaffee/Milch trinke ich eh' nicht Dieser Inhalt ist nur für angemeldete User sichtbar.
Sport halte ich für kaum relevant. Wenn mein Grundverbrauch ohne Sport z.B. 2.400 Kalorien ist und mit Sport 2.600, nehme ich in beiden Fällen ab, wenn ich nur 1.500 esse. Ich mache 3-5x pro Woche Sport, aber nicht primär zum Abnehmen.
10 Kilometer laufen wären bei mir schon ~900 Kalorien (pro Kilometer Laufen und KG Körpergewicht kann man 1 Kalorie rechnen - d. h. bei 90 kg Gewicht werden pro Kilometer 90 Kalorien verbraucht), das wäre theoretisch gar nicht so wenig.
Praktisch habe ich festgestellt, daß es ungefähr 100km/Woche braucht, damit man (egal was man macht) abnimmt. Momentan schaffe ich keine 100 km/Jahr, das hilft natürlich nix...
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